Много хора подценяват разходките, когато става дума за поддържане на нормално тегло. Истината е, че дори умерено темпо на ходене изгаря калории и стимулира метаболизма. Когато се комбинира с балансирано хранене, разходката може да бъде ефективен инструмент за контрол на теглото. Освен това тя помага за намаляване на апетита към висококалорични храни, като същевременно осигурява усещане за лекота и енергия. Превръщането на ходенето в навик — например по време на обедната почивка — може да доведе до устойчиви резултати без нужда от интензивни тренировки.
